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怎么健康饮食全球公认的4种健康饮食法

2018-09-15 10:03:54

现在人的饮食习惯不健康,所以出现了越来越多的亚健康人群,那怎样的饮食方法才是比较健康的呢?今天小编给大家讲的就是全球公认的4种健康饮食法,赶紧跟着小编一起来了解一下吧。

全球公认的4种健康饮食法

这4种饮食法,在今年年初美国权威杂志《美国新闻与世界报道》“2017年最佳综合膳食”评选中名列前四,有些可能你早就听说过。

1、DASH饮食法

是美国防治高血压的主流饮食方法,可以推荐给有需要的长辈:

特色:防控高血压、糖尿病,支持心脏健康

适用人群:高血压、心脏病、糖尿病等患者

2、地中海饮食法

它应该是这4种方式里面流传度最广的了:

特色:有益心脏健康;地中海地区饮食风味

适用人群:心脏不太好的人、减肥人群

3、MIND 饮食法

核心在于保护大脑健康,帮助减缓认知能力衰退,预防阿尔茨海默病:

特色:是DASH饮食和地中海饮食法的结合,侧重于健脑食物的摄入

适用人群:中老年朋友、过度用脑人群 、加班汪

4、梅奥诊所饮食法

由美国权威医疗中心梅奥诊所的专家定制:

特色:饮食、运动相结合来减重,帮助养成健康管理习惯

适用人群:减肥人群,有不良饮食习惯的人

怎么理解“养成健康管理习惯”呢?来看看它的执行阶段:

第一阶段:改掉不良饮食习惯,比如边吃东西边看电视、暴饮暴食、每天吃太多甜食、久坐不运动等;

第二阶段:记录下上一阶段对你有效果的饮食、运动方案并持续执行,明确你能吃什么不能吃什么、吃多少份量对你才合理。

小编有话说:以上就是小编给大家讲的全球公认的最健康的4种饮食法,如果你想减肥又想健康就试试这些饮食方法吧。

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