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您的饮食合理吗

2018-09-15 12:12:39

在下列11个问题中,每个问题有3种答案。(1)经常吃,分数2分。(2)吃,一周或两周吃一次,1分。(3)很少吃或不吃,0分。

1、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?

2、您常吃蔬菜吗?

3、您喜欢吃面包或杂粮吗?

4、您喜欢吃黄红色的蔬菜,如胡萝卜吗?

5、您常吃豆类食物吗?

6、您吃柑橘类水果吗?

7、您将瓜子、花生作为零食吗?

8、您用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗?

9、您在烹饪时,用植物油替代猪油吗?

10、您饮用水果汁或蔬菜汁吗?

0-7分,您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食,并选择所提问题中分数高的食物来食用。

7-14分,您所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。

14-20分,您所吃膳食中的营养素已经相当好了,一般不必再补充维生素或保健食品。

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